Thời gian nguy hiểm nhất trong ngày mà bạn không nên dùng điện thoại

Nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ, nhưng điều này có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt khi lạm dụng. Nghiên cứu từ Đại học Glasgow cho thấy việc sử dụng điện thoại sau 10 giờ tối có liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém và vấn đề sức khỏe tâm thần. Nghiên cứu tiến hành trên hơn 91.000 tình nguyện viên cho thấy những người có rối loạn nhịp sinh học có nguy cơ cao mắc rối loạn cảm xúc hơn 6-10 lần so với người có chu kỳ ngủ bình thường. Cơ thể chúng ta hoạt động theo đồng hồ sinh học, tỉnh dậy khi có ánh sáng và ngủ vào ban đêm để phục hồi năng lượng.

Nhịp sinh học lành mạnh bao gồm hoạt động tích cực vào ban ngày và ít hoạt động vào ban đêm. Người có rối loạn nhịp sinh học, như thức khuya hoặc làm việc đêm, có nguy cơ cao gặp phải vấn đề về cảm xúc, tâm trạng kém, và cảm giác cô đơn. Ánh sáng xanh từ điện thoại cản trở sản xuất melatonin, hormone quan trọng cho giấc ngủ. Giáo sư Daniel Smith từ Đại học Glasgow nhấn mạnh mối liên hệ giữa nhịp sinh học và tâm trạng, khuyến cáo không nên sử dụng smartphone trước khi ngủ để tránh làm rối loạn nhịp sinh học và giảm tiết melatonin. Thiếu melatonin có thể dẫn đến mất ngủ, uể oải, mất tập trung và giảm năng suất làm việc, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.

Source: https://kenh14.vn/thoi-gian-nguy-hiem-nhat-trong-ngay-ma-ban-khong-nen-dung-dien-thoai-215241101123549445.chn